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Durch die kurzen, aber sehr intensiven Intervalle, die durch Regenerationsphasen aufgelockert werden, soll die Fettverbrennung so richtig auf Hochtouren laufen. Besonders wichtig ist gerade beim intensiven Teil, dass Du die Übungen trotz erhöhter Geschwindigkeit immer sauber ausführst, andernfalls besteht Verletzungsgefahr!

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Wieso aber hat man es ausgerechnet mit Pilates kombiniert? Ganz einfach: Weil Joseph Hubert Pilates sich in den er Jahren da wirklich ein super Ganzkörperkonzept ausgedacht hat.

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Ja, so lange gibt es Pilates schon, auch wenn es zu Beginn noch den Namen Contrology trug. Spätestens ab Ende der 90er, Anfang der er wurde Pilates zum Trendworkout und ist nach wie vor in Hollywood sehr beliebt.

Warum aber ist Pilates so populär?

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Zunächst einmal handelt es sich um ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem Fitnessblender Fettverbrennung Hiit Pilates Training erster Linie die tiefer liegenden Muskeln angesprochen werden, die für eine gesunde und schöne Körperhaltung sorgen. Neben der Stärkung der Muskulatur werden auch eine Verbesserung der Kondition, die Anregung des Kreislaufs sowie eine erhöhte Körperwahrnehmung angestrebt.

Auch die Bewegungskoordination sollst Du durch Pilates verbessern können.

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Dieses zu trainieren stellt die Grundlage aller Übungen dar. Gemeint ist damit die Muskulatur in der Körpermitte rund um die Wirbelsäule.

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Zu den oben genannten Prinzipien kamen im Laufe der Zeit noch weitere hinzu, die wir hier aber nicht Fitnessblender Fettverbrennung Hiit Pilates Training, denn im Prinzip ist mit den 6 ersten das Wichtigste gesagt. Pilates an sich ist perfekt für Personen mit Gelenkproblemen sowie Rückenschmerzen, die aus einer schwachen Rumpfmuskulatur herrühren.

Das Workout strafft den Körper und trainiert ihn auf schonende Weise, sodass die Pilates-Methode für jedes Alter infrage kommt.

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Deshalb sollten gerade Untrainierte hier langsam einsteigen. Da die Belastung so hoch ist, raten Experten auch, maximal zwei https://hbbtv.suz.bar/wiki-leinsamen-zur-gewichtsreduktion-waehrend-des-stillens.php dreimal pro Woche etwa 15 bis 30 Minuten nach dem High-Intensity-Training-System zu trainieren.

Hier geht es in erster Linie darum, die Core-Muskulatur lang und geschmeidig zu machen für ein schlankes und definiertes Ergebnis.

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Es ist daher ein besonders anspruchsvolles Ganzkörpertraining. PHIIT ist in Deutschland noch wenig bekannt, auch wenn man hierzulande immer offener wird, was das Kombinieren von verschiedenen Workouts beziehungsweise Konzepten angeht.

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Immer mehr Pilatesstudios bieten Barre-Workouts an. Daher empfehlen wir, einfach einmal in Deinem Pilatesstudio vor Ort nachzufragen.

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Zum Schluss noch ein Hinweis: Pilates ist kein geschützter Begriff, daher kann sich fast jeder Pilates-Trainer nennen, auch wenn er nur einen Wochenend-Crashkurs absolviert hat. Achte daher darauf, dass den oben im Artikel beschriebenen Grundprinzipien auch Rechnung getragen wird.

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Für Anfänger empfiehlt sich auf jeden Fall ein Training unter Aufsichtdamit Fehlhaltungen korrigiert werden können. Die freien Übungen auf der Matte sind beim Pilates eigentlich auch eher etwas für Fortgeschrittene.

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Hast Du schon ein wenig Vorerfahrung, dann kannst Du sicher aber auch prima mit virtueller Unterstützung trainieren. Übrigens kannst Du auch erst einmal beim Cardio Pilates ausprobieren, ob das Ganze Dir in etwa liegt, bevor Du mit einem Intervalltraining startest.

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Wir freuen uns immer über Erfahrungsberichte! Warum Pilates?

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Zentrierung : Stärke die Powerhouse-Muskulatur und beuge so beispielsweise Rückenschmerzen vor. Kontrolle : Führe alle Übungen kontrolliert aus, um auch die kleinsten Muskeln zu trainieren.

Atmung : Atme bewusst, um Verspannungen abzubauen und die Körperkontrolle zu steigern. Präzision : Achte auf eine präzise und saubere Ausführung der Übungen.

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